Para conquistarte a ti…

Para conquistarte a ti, por lo menos 21 días.
Eso dicen los estudios.
¿Estás de acuerdo?

Creo que se necesita mucho más que eso para conquistarte pero puede ser un buen punto de partida para que los progresos te seduzcan lo suficiente como para querer seguir.

Antes de ayer cumplí con esa barrera de los 21 días de los hábitos que me había propuesto. Todavía me quedan 7 días más por cumplir. Quiero llegar, por lo menos a 30.

Resultados hasta ahora:

19/21 días meditando cada mañana
20/21 días sin mirar el móvil hasta después de desayunar
21/21 días haciendo deporte
20/21 días escribiendo mi libro 1
13/21 días sin mirar el móvil después de cenar.

La verdad es que mirando los resultados hay uno, que ya sabes que se me resiste más que los demás. Pero, ¿sabes qué? Si no me hubiera propuesto este reto, llevaría desde el 4 de enero mirando el móvil todas las noches. Y no lo he hecho. Estoy orgullosa de mí. Y también de todo lo demás.

Leer estos resultados me ha ayudado a entender algunas cosas que comparto contigo por si te pueden ser de utilidad:
– La atención de manera natural se va antes a lo que no has hecho que a lo que has hecho.
– Es más fácil seguir haciendo algo que pararlo.
– Si algo es fácil de hacer, es fácil de no hacer (mirar el móvil).
– Si algo es difícil de hacer, es difícil de no hacer (hacer deporte).
– Si algo es muy difícil de hacer o bien está sobredimensionado en cantidad o tiempo. Es decir, te has propuesto una meta que era imposible cumplir en un tiempo determinado. Eso solo es frustrante. Trocea tus objetivos más difíciles para que sean asumibles en el tiempo asignado.
– Es muy difícil eliminar malos hábitos. Es más fácil sustituirlos. Por ejemplo, las noches en las que me proponía leer 10 páginas antes de dormir me era infinitamente más fácil desconectar del móvil.
– Cuanto más vincules un nuevo hábito a un horario, más difícil será saltártelo. Por ejemplo, las últimas noches, en lugar de decir, “dejo de mirar el móvil después de cenar”, me puse las 21:30 como hora tope para poner el móvil en modo avión.

El compromiso contigo es el más importante que vas a adquirir y, también el más difícil. Es mucho más fácil hacer algo por alguien: por tus padres, por tus hijos, por tus amigos, por tus hermanos, … que por ti.

Recuerdo que cuando subí el Kilimanjaro tuve todo el tiempo en mente que lo hacía por mi hermano y por mi madre. Porque es verdad, hacerlo por ellos me daba una energía que no obtenía si “solo” lo hacía por mí.

Para conquistar cualquier cima has de saber qué te dará energía para subir y qué te la va a quitar.

Por tanto, para conquistarte, has de conocerte.

Has de saber cuándo ser mamá y cuándo ser papá contigo.

Cuando pienso en mamá, me viene la frase “con amor”.

Cuando pienso en papá, me viene la frase “vamos, tú puedes”.

La combinación es fuerte y dulce.

En palabras de Walter Bond:

Be sweet!
Go get it!

La semana que viene te cuento más.

📝 Ejercicio breve para motivarte con tus hábitos

La conquista más grande que podrás obtener nunca es la conquista de ti. Y, para ello, has de hablarte como lo haría alguien que sabe conquistarse a sí mismo.
– ¿Qué tres frases te gustaría que te dijeran las personas que más quieres cuando estás en un momento de difícultad?
– ¿Qué frase te gustaría escuchar de tu yo de 100 años al verte en dificultad?
– ¿Qué frase te gustaría escuchar de tu yo de 7 años al verte en dificultad?
– Imagina que están todas los seres que te importan al otro lado de la meta, ¿qué te gustaría que te gritaran para que llegaras?

Aquí algunas que igual te sirven de inspiración:
– ¡Vamos, vamos!
– ¡Puedes!
– ¡Levántate!
– ¡Sigue adelante!
– ¡No lo pienses. Hazlo!
– ¡Sigue corriendo, sigue escribiendo, sigue llamando. Sigue!
– ¡No te rindas!
– ¡No mires atrás!
– ¡Un pasito más!
– Pienso salir victorios@ de esto.
– Estoy orgullos@ de lo que estás haciendo ahora
– Te queremos
– Nosotros no nos rendimos. Nosotros seguimos.

Fíjate de todas las que hayas anotado, qué 3 o 5 frases te dan más fuerza.
Anótalas en una cartulina pequeña o post-it y llévala siempre contigo.

🙏🏼Gracias por leer hasta aquí🙏🏼

PD: ¿Me podrías compartir alguna de esas frases que te han salido? ¡Me encantará usarlas para conquistar mis próximas cimas!

¡Un abrazo y ojalá seas tú todos los días de tu vida!