¿Qué hacer cuando las emociones te secuestran? En casa del herrero cuchara de palo

En nuestro día a día experimentamos muchas emociones y sensaciones en cada situación en la que nos vemos envueltos. Pero ¿qué pasa cuando una situación te secuestra emocionalmente? Generalmente se da cuando te resistes a llenarte y hallar esa emoción que estás experimentando en ese momento. ¿Te ha venido a la cabeza alguna situación en la que te has resistido a sentir esa emoción? Si es así, enhorabuena por reconocerlo y ¡toma nota para futuras ocasiones!

Partiendo de la técnica Rain de Tara Brach, hay unos pasos que puedes seguir cuando detectes que una situación te está secuestrando emocionalmente:

1. Identifica la resistencia que estás sintiendo en ese momento, reconoce que algo no está bien.
2. Acepta esa resistencia que estás sintiendo “¡Sí! Estoy sintiendo, por ejemplo, tristeza”.
3. Dejar de resistirse, ¿cómo? Dejando el ego al lado: pregúntate ¿realmente a qué me estoy resistiendo? ¿Qué es lo que me está dando miedo realmente? Siéntete vulnerable contigo mism@, sin juicio siendo honest@ con lo que sientes.
4. Y ahora que lo has identificado, lo has aceptado, y sabes cuál es esa resistencia ¿qué decides hacer con eso? Puedes actuar, puedes seguir resistiéndote o bien puedes buscar si hay algo en lo que pueda disfrutar ahora mismo. Incluso si estás con más personas y te sientes en confianza puedes compartir lo que te está sucediendo simplemente.
5. Practica esta manera de pensar.

Estos pasos te pueden llevar unos minutos, pero de esta forma estarás asumiendo responsabilidad de lo que vas a hacer con esa información, ya sea decidir seguir resistiéndote a eso, o bien, tomar acción. Esta forma de pensar ante de secuestros emocionales te ayudará a ser tú quien gestiona esa emoción y eso que estás sintiendo y no al revés, siendo tú el que decida que quiere hacer.

Aquí encontrarás el vídeo completo: https://www.instagram.com/tv/CQgoYOIoVvg/

¡Un abrazo y ojalá seas tú todos los días de tu vida!

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