Cómo construir tu cueva sagrada

Hoy te quiero contar…he recuperado un gran hábito que tenía hace años: estudiar.

Curiosamente (o no tan curiosamente), hay un tema que se repite en todos los autores que estoy estudiando. Cada uno le pone su propio nombre pero, desde luego, todos lo comparten:

Construye un lugar sagrado en tu mente

¿Qué significa esto? Destilo para ti los principales componentes que ha de tener tu lugar sagrado:

1. Ha de ser un lugar que te de calma, paz y armonía. Puede ser un lugar que exista o uno que crees en tu mente. Por ejemplo, quizás a ti el mar te da mucha paz y armonía (a mi no xD) o a lo mejor, como a mí, la montaña te aporta serenidad. Quizás se trata de una cueva o puede que una habitación decorada como a ti te gusta. El objetivo es que puedas ingresar mentalmente en un lugar que te de calma nada más adentrarte en él. Es importante que el lugar sea sencillo y estético para ti y que tenga colores que te provoquen paz. Deléitate diseñando todos los detalles visuales posibles. Incluso puedes, si quieres, dibujar este lugar en un papel con rotuladores de colores o como a ti más te guste.

2. Una vez que hayas imaginado cuál podría ser este lugar para ti y tengas claros los detalles visuales, te animo a colocarle o bien sonidos o melodías muy suaves o bien silencio.

3. Imagina también cuál es la temperatura del ambiente de este lugar y procura que sea agradable para tu cuerpo.

4. Puedes contar, además, con un objeto que puedas mantener en tu mano para asociar este lugar sagrado con ese estado de paz y armonía. A mi me encantan, para este fin, las piedras.

5. ¿Lo tienes?

6. Es momento de permanecer en tu lugar sagrado, por lo menos, 5 minutos al día, al iniciar tu día. Recuerda añadir los sonidos (si así lo deseas) y el o los objetivos. Si nunca has practicado este ejercicio, te animo a aumentar el tiempo progresivamente hasta llegar a 15 – 20 minutos diarios. Puedes incluso probar de manera ocasional mantenerte en el lugar sagrado por 45 minutos o una hora.

7. Mientras estés en tu lugar sagrado, la idea es que encuentres la manera de relajar tu cuerpo y tu mente al máximo mediante una respiración larga, suave y generosa. En tu lugar sagrado todo está bien, no hay nada que resolver, no hay peligros, ni objetivos. Desparecen las amenazas, los “tengo”, e incluso, los “quiero”.

8. Una vez hayas relajado tu cuerpo, te propongo que adoptes una actitud de recibir, como si imaginaras que eres un canal, un receptor WIFI y que hay mensajes para ti. Quizás puedas preguntarte “¿qué necesito saber hoy?” o “¿qué se espera de mi hoy?” o “¿quién soy?”. Simplemente permanece en silencio escuchando, sin esperar ninguna respuesta. A veces aparecen respuestas muy claras y, a veces, ninguna. Es cuestión de seguir entrenando. Puedes también optar por simplemente escuchar sin formular ninguna pregunta, atendiendo a tu respiración y siendo. A veces solo SER puede ser todo un reto para el ser humano de occidente, ¿no te parece? 😉

9. Ahora que ya conoces tu lugar sagrado, una sugerencia de los autores es que durante el día hagas varios reset, acudiendo a tu lugar sagrado. Puedes hacerlo rápidamente de diferentes formas. A) Cierra los ojos y ve mentalmente a tu lugar sagrado; B) Toma entre tus manos el objeto que sueles tomar entre tus manos para acompañarte al lugar sagrado; C) Escucha la música que te sueles poner (si es tu caso) para entrar en tu lugar sagrado.

Para poder operar por la vida con fluidez, creatividad y claridad, necesitas contar con una práctica diaria de relajación para que el cuerpo pueda grabar en su memoria estados de “certeza”, de “seguridad” y de “confianza”. Cuando puedes acogerte a estos estados emocionales creados deliberadamente y por repetición, podrás gestionar situaciones de incerteza, inestabilidad y desconfianza de manera mucho más habilidosa que si mantienes a tu cuerpo tan solo en estado de alerta.

El estado de alerta permanente, de ansiedad o de control dificultan la claridad en tus objetivos, en la planificación y consecución de los mismos. Como ser humano, tu crecimiento va ligado necesariamente con el logro de metas (sean éstas del tipo que sean) y tu autoestima está directamente relacionada con tu sensación de crecimiento (entre otros factores). Por lo tanto, ¡qué importante que puedas crear tu lugar sagrado!

✏️ Preguntas para seguir dándole vueltas al coco…
¿Cómo es tu lugar sagrado? ¿Cuentas con uno existente o es imaginario?
¿Qué es lo mejor que le puede pasar a tu vida si dedicaras algunos minutos de tu vida a relajar tu cuerpo?
¿Para qué crees que sirve contar con memorias de confianza?
Me despido de ti agradeciéndote que hayas confiado en mí para acompañarte en estas líneas. Gracias por confiar en ti por haber decidido leer hasta aquí. Gracias a este momento que estamos compartiendo.

🙏🏼 Gracias por dedicarme tu valiosísimo tiempo y energía🙏🏼

¡Un abrazo y ojalá seas tú todos los días de tu vida!