10 minutos al día para cambiar tu vida

Hoy he escuchado un Ted Talk de Stephen Duneier que me ha gustado mucho y que me ha dado mucho que pensar.

Resulta que si cambias algo solo 10 minutos al día, son 3.650 minutos al año (61 h aprox).

Lo sé, igual te parece una perogrullada, pero para los que somos de letras, este dato es asombroso 😂

Pero no solo por lo sencillo que parece cambiar algo que dura solo 10 minutos al día, sino por los resultados que te dará hacer algo durante 10 minutos al día todos los días durante un año.

Imagínate, por ejemplo, hablar inglés durante 61 horas, o tocar el piano durante ese tiempo o hacer abdominales, cocinar, lo que sea…

¿Cuál es el secreto del éxito de este método?

Que la actividad es suficientemente corta como para realizarla en ese tiempo y suficientemente nueva como para mantener la motivación en el proceso de aprendizaje o mejora.

¡Nota importante!

Si es fácil hacerlo, también es fácil no hacerlo,
Jim Rohn

¡Así que ojo con las excusas!

En el anterior post te hablaba de las tareas A) Elefante; B) Cabra y C) Conejo, ¿te acuerdas?

Toda esta introducción para invitarte a combinar tu productividad con tus rutinas.

¿Cuándo es mejor hacer tus rutinas?

Sin duda… por la mañana. Porque cuando acabe todo el día…

A. Puede que estés muy cansad@
B. Otras actividades pasen por delante
C. Otras personas pasan por delante
D. Ya no estés motivad@

¿Por qué hacer las rutinas por la mañana?
A. Porque te darán la gasolina para el día
B. Ya no tendrás que ponerte excusas para hacerlas
C. Es mucho más fácil automatizar a primera hora porque…
a. Hay menos distracciones
b. El cerebro está más cerca de las ondas Theta y esto hace que se cree una mejor impronta del nuevo hábito (impronta = surco en nuestro cerebro)

¿Qué rutinas son beneficiosas para empezar la mañana y cuánto tiempo deben durar?

Cualquier actividad que tras hacerla te sientas mejor que antes de hacerla (aunque el durante no sea tan placentero).

Aquí te comparto una propuesta de actividades matutinas. El orden se lo pones tú, ¿cómo?
Experimentando.

– Meditación (10 m)
– Salir a que te de la luz / aire de la calle (10 m si hace sol / 20 m si no hace sol)
– Ejercicio (30 m – 1 h)
– Páginas matutinas (10 m)
– Aprender algo (10 m)

👉🏼¡Cuéntame! ¿Tienes rutinas matutinas? ¿Cuáles son?

¡Un abrazo y ojalá seas tú todos los días de tu vida!